Alleniamoci con ALFA MiTo Fitness Driver e Paolo Evangelista!

Con Alfa MiTo Fitness Driver si possono avere 4 attrezzi in 1. La barra in vetro resina di Alfa MiTo Fitness Driver si può utilizzare con i 2 elastici agganciati ai piedi, oppure con i 2 elastici agganciati tra di loro e ancorati a un elemento esterno. Un terzo utilizzo è con la barra agganciata con i 2 elastici dalla medesima parte e ancorati esternamente, per dare una trazione asimmetrica: tale possibilità può aiutare a compensare degli squilibri (riequilibrando la parte di muscoli che lavora di meno) e, viceversa, anche a potenziare i muscoli più attivi (lavorando su questi muscoli si effettua un tipo di allenamento mirato ad aumentare le perfomance). Alfa MiTo Fitness Driver può essere utilizzato anche senza la barra: collegando gli elastici  tra di loro, si possono ottenere  soluzioni particolarmente interessanti per una pluralità di esercizi: il ring 0 (un elastico solo collegato alle 2 estremità dal gancio) e l’8 (tutte le estremità dei 2 elastici collegate allo stesso gancio).

1- Pettorale e deltoide lavorato in modo asimmetrico (stabilizzazione di tutto il corpo)

Si utilizza il MiTo Fitness Driver agganciato con un elastico a una sola estremità, si esegue un affondo con gli arti inferiori e contemporaneamente una distensione in avanti degli arti superiori.

Molto interessante dal punto di vista muscolare, oltre che l’intervento di pettorale, tricipite, deltoide, anche tutto il lavoro di stabilizzazione messo in atto dal torchio addominale per contrastare la trazione asimmetrica dell’elastico.

2- Interno coscia in equilibrio

Si utilizza ancora il MiTo Fitness Driver agganciato con un elastico a una sola estremità, da stazione eretta si lavora in equilibrio su di un solo arto inferiore focalizzando l’attenzione al mantenere le creste iliache (le punte delle anche) alla stessa altezza e ferme per tutta l’esecuzione dell’esercizio.

Si porta l’interno del piede a contatto del MiTo Fitness Driver (come da figura) e si traziona.

3- French Press nel bagagliaio (lavoro per tricipiti)

Agganciare l’attrezzo alla chiusura del vano portabagagli, questa volta però il MiTo Fitness Driver viene usato con tutti e due gli elastici agganciati e quindi con una valenza di simmetria.

Distendere l’avambraccio sul braccio come da figura, l’esercizio è a carico non solo dei tricipiti ma anche dei muscoli dell’addome in qualità di stabilizzatori.

4- BICIPITI

Lavorando nuovamente in simmetria, ma tornando ad agganciarsi alla ruota dell’auto, eseguire un esercizio per i bicipiti brachiali, avendo cura di tenere fermi i gomiti e ben stabilizzato il busto. Flessione ed estensione dell’avambraccio sul braccio.

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